Bio-Vitamina D3 D-Pearls sunt capsule gelatinoase cu 75 μg de vitamina D3 in fiecare capsula. Deoarece sunt mici, sunt uşor de inghiţit. Vitamina D este liposolubila şi este dizolvata in ulei de masline presat la rece pentru a imbunataţi absorbţia acestei substanţe in sistemul digestiv. Capsulele se inghit cu uşurinţa dar pot fi şi mestecate. Cercetarile au dovedit ca vitamina D din D-Pearls Bio-Vitamina D3 are o absorbţie ridicata in organism.

Siguranta si calitate

in fabrica Pharma Nord din Vojens, Danemarca, sunt produse atat medicamente, cat si suplimente alimentare, ceea ce face posibila efectuarea aceluiasi control a suplimentelor alimentare ca in cazul medicamentelor. Atat suplimentele alimentare, csi medicamentele sunt examinate pe baza unui plan atent determinat - care asigura ca produsele contin ceea ce spune specificatia. Acest lucru ofera consumatorilor o asigurare ca fiecare D-Pearls contine cantitatea de vitamina D listata.

D-Pearls este pe piata europeana din 2007.

Biodisponibilitate documentata

D-Pearls Pharma Nord au fost testate de cercetatorii de la Universitatea din Oslo, care le-au dat sportivilor diferite doze de vitamina D din D-Pearls sau capsule placebo inactive. Studiul a aratat ca vitamina D din D-Pearls, atat in doze mari, cat si in doze mici, a fost bine absorbita de participanti, in timp ce sportivii care au primit placebo au avut un continut neschimbat de vitamina D in sange.

Ilustratia arata diferenta de vitamina D in sange in decurs de 4 saptamani in grupul care a primit 76 mcg (3040 UI) de vitamina D zilnic si in grupul care a primit capsule placebo.

Sursa: Baumann ACK. Effekt av vitamin D-tilskudd på 25(OH)D status. University of Oslo, July 2013.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este o vitamina liposolubila. Aceasta inseamna ca are nevoie de prezenţa grasimii pentru a putea fi absorbita in intestin. Ca şi alte vitamine, vitamina D este esenţiala pentru organism. Exista cateva tipuri de vitamina D, dar cele mai importante sunt D2 (ergocalciferol) şi D3 (colecalciferol).

Vitamina D2 se gaseşte doar in alimente şi este produsa de fungi şi plante cand acestea sunt expuse la lumina ultravioleta.

Pana acum, ştiinţa considera ca ambele forme de vitamina D sunt la fel de eficiente in organism. Dar, in funcţie de metoda de masurare folosita, vitamina D3 este cu 56-87% mai eficienta decat vitamina D2 in ceea ce priveşte creşterea nivelului vitaminei D in sange. Mai mult, Vitamina D3 este stocata in ţesutul adipos de trei ori mai eficient decat vitamina D2. *

* Heaney RP, et al. Vitamin D3 Is More Potent Than Vitamin D2 in Humans. J Clin Endocrinol Metab 2010.

Copiii au nevoie de mai multa vitamina D decat adulţii.

Vitamina D are o serie de funcţii importante in organism:

• participa la procesul de diviziune celulara
• contribuie la menţinerea sanataţii sistemului osos şi la menţinerea sanataţii dinţilor
• contribuie la absorbţia şi utilizarea normala a calciului şi fosforului
• contribuie la funcţionarea normala a sistemului imunitar şi la menţinerea funcţiei normale a sistemului muscular

Surse de vitamina D

Exista doua surse principale de vitamina D: lumina soarelui si dieta.

Vitamina D de la soare

Dezvoltam un precursor al vitaminei D3 in piele pe baza colesterolului atunci cand primim suficienta lumina solara sau radiatii UV echivalente. Acest precursor trebuie ulterior transformat (hidroxilat) in ficat si, respectiv, in rinichi, pentru a deveni vitamina D activa.

Vitamina D din lumina soarelui este o sursa eficienta de vitamina D, dar este produsa numai atunci cand soarele este sus pe cer. in parti mari ale Europei, acest lucru se intampla numai in perioada de vara si, prin urmare, putem produce niveluri suficiente de vitamina doar in aceasta perioada a anului.

Regula generala

Pentru a forma vitamina D din lumina soarelui, indicele UV trebuie sa fie cel putin 3 sau mai mare. Indicele UV este folosit ca o masura a intensitatii radiatiei ultraviolete a soarelui. Daca aveti dubii daca puteti forma vitamina D din soare, uitati-va la umbra voastra. Daca lungimea umbrei tale are aceeasi lungime sau mai mica decat inaltimea ta, atunci poti forma vitamina D. Pe de alta parte, daca lungimea umbrei este mai mare decat inaltimea, vitamina D nu se formeaza.

Vitamina D din dieta

Vitamina D se gaseste in cantitati mai mari doar la pestii grasi, cum ar fi somonul, heringul si macroul. in plus, vitamina D se gaseste in cantitati limitate in carne, produse lactate si oua. in regnul vegetal vitamina D este disponibila doar in cantitati mici in anumite ciuperci. in dieta noastra, unele dintre cele mai bune surse de vitamina D sunt:

Exista o anumita pierdere de vitamina D din dieta atunci cand este incalzita.

Nevoia de vitamina D

Suplimentele puternice de vitamina D ar putea fi indicate in special la:

• Persoanele cu o pigmentare mai inchisa a pielii, deoarece au nevoie de 5 pana la 10 ori mai multa expunere la lumina soarelui pentru a genera aceleasi cantitati de vitamina D3 precum persoanele cu pigmentare mica sau deloc
• Oricine, indiferent de varsta, care are un risc crescut de osteoporoza
• Oamenii care nu petrec timpul in aer liber pe parcursul zilei sau in general evita lumina soarelui
• Copiii si adultii care isi acopera corpul in totalitate pe timpul verii
• Rezidenti ai caminelor de batrana
• Persoane cu varsta de peste 70 de ani. O piele mai in varsta este mai putin capabila sa genereze vitamina D3 din lumina soarelui

Veganii si vegetarienii sunt sfatuiti sa urmeze recomandarile oficiale privind expunerea la soare si, pe cat posibil, sa-şi suplimenteze alimentatia cu vitamina D pe perioada iernii.
Nivelul de vitamina D din sange poate fi determinat printr-un test care masoara nivelul 25-hidroxivitamina D (25-(OH)D) si este exprimat in nmol/l. Valorile masurate ale vitaminei pot varia astfel:

> a se citi: ” mai mare decat”
< a se citi: ” mai mic decat”

Echivalenţe ale unitaţilor de masura

• 1 nmol/l = 0,4 ng/ml
• 75 µg = 3000 IU (unitati internationale)
  
  

Masurarea nivelului vitaminei D

Cel mai sigur mod prin care se poate determina nivelul de vitamina D din sange este realizarea unui test. Persoanele sanatoase nu au nevoie sa-şi determine uzual nivelul vitaminei D in sange. Pentru alte persoane insa, al caror stil de viaţa o impune, este de dorit sa se faca aceasta masurare.

Insuficienta expunere la soare, alimentaţia dezechilibrata dar şi anumite medicamente pot afecta absorbţia vitaminei D in organism, crescand astfel nevoia de suplimentare cu acest nutrient.

Vitamina D si procesul normal de imbatranire

Desi procesul de imbatranire ne afecteaza diferit in functie de genomul si stilul nostru de viata, toata lumea va constata ca in timp, corpul se uzeaza si functioneaza mai putin eficient. Acest fenomen face parte din procesul normal de imbatranire si poate avea, de asemenea, un efect asupra cantitatii de vitamina D de care avem nevoie.

Majoritatea celulelor corpului sunt echipate cu receptori de vitamina D, care sunt structuri mici de pe suprafata celulelor, care sunt activate de vitamina D3 activa. Acesti receptori ai diferitelor celule sunt, de asemenea, explicatia multor efecte diferite ale vitaminei D in organism.

• Sistemul imunitar

A devenit clar ca vitamina D contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar cand s-a descoperit ca diferite globule albe din sange, cum ar fi macrofagele si celulele dendritice, precum si limfocitele T si B sunt echipate cu receptori ai vitaminei D. Vitamina D este necesara pentru ca aceste celule imune sa isi indeplineasca functiile. De exemplu, s-a demonstrat ca vitamina D activa stimuleaza genele din nucleul celulei; aceste gene codifica peptide care inhiba virusi, bacterii si ciuperci.

Sistemul nostru imunitar atinge eficienta maxima in adolescenta. Chiar si la persoanele in varsta sanatoase, sistemul imunitar devine mai vulnerabil la noi infectii pe care nu le-a mai intalnit pana acum. Batranii, de exemplu, au mai putine celule albe din sange, iar gradul de inflamatie in organism este mai mare decat la persoanele mai tinere. Persoanele in varsta ar trebui sa acorde o atentie speciala obtinerii unei cantitati suficiente de vitamina D.

• Tesutul osos

Masa noastra osoasa creste la varsta de 20 - 30 de ani. Dupa aceasta, tesutul osos devine din ce in ce mai usor si mai poros. Vitamina D este necesara pentru oase si dintii normali, deoarece vitamina D ne ajuta sa mentinem un continut normal de calciu in sange, iar vitamina D este necesara pentru ca oasele si dintii sa absoarba calciu.

De la varsta de 40 de ani, exista o pierdere treptata a masei osoase de ordinul a 0,5% anual la barbati si de aproximativ doua ori mai mare la femei.

• Functia musculara

Muschii nostri au nevoie si de vitamina D pentru a functiona normal. Capacitatea muschilor de a se contracta depinde de ionii de calciu. Dupa cum s-a mentionat anterior, vitamina D regleaza continutul de calciu din sange si, in acest fel regleaza si functia musculara.

Pe masura ce imbatranim, numarul receptorilor de vitamina D din tesutul muscular scade. Acest lucru are ca rezultat o pierdere treptata a masei musculare si a fortei musculare. Pe de alta parte, muschiul inimii nu este afectat semnificativ de acest lucru.

• Pielea si membranele mucoase

Se stie ca organismul produce un precursor al vitaminei D in piele atunci cand este expus la lumina soarelui de o anumita intensitate, adica o lungime de unda intre 290 - 315 nm. Factorii care previn sau reduc productia de vitamina D din lumina soarelui sunt poluarea severa a aerului, imbracamintea, pielea inchisa la culoare, utilizarea protectiei solare, obezitatea, absenta soarelui pe cer si batranetea.

Odata cu inaintarea in varsta, cantitatea de colagen si elastina scade, facand pielea mai putin elastica si mai incretita. Pielea devine mai putin eficienta la producerea vitaminei D din lumina soarelui, iar tractul digestiv devine mai putin eficient la absorbtia vitaminei D.

Recomandari oficiale

Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentelor (EFSA) afirma ca vitamina D:

• Contribuie la absorbtia/utilizarea normala a calciului si fosforului
• Contribuie la mentinerea concentratiilor normale de calciu in sange
• Contribuie la mentinerea sanatatii sistemului osos
• Contribuie la mentinerea functiei normale a sistemului muscular
• Contribuie la mentinerea sanatatii dintilor
• Contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
• Participa la procesul de diviziune celulara
• Pentru femeile si barbatii care au peste 60 de ani, vitamina D ajuta la diminuarea riscului de cadere asociat cu instabilitatea musculara si cu slabiciunea musculara. Caderile sunt un factor de risc pentru fracturi, in special pentru persoanele de peste 60 de ani. (Art 14a)

Citește mai puțin