Cunoscuta drept „hormonul somnului”, melatonina este produsa in mod natural de organism si joaca un rol crucial in mentinerea unui ritm circadian sanatos.

Melatonina 3mg este solutia perfecta pentru cei care intampina dificultati in a adormi, doresc sa isi imbunatateasca calitatea somnului sau au un program cu somn neregulat, fara efecte secundare si fara a crea dependenta.

• imbunatateste calitatea somnului: Melatonina te ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn odihnitor si profund.
• Regleaza ciclul somn-veghe: Perfecta pentru persoanele care sufera de insomnie sau de un ritm circadian perturbat.
• Amelioreaza simptomele jet lag: Eficienta pentru cei care calatoresc si se confrunta cu schimbari de fus orar.

Care sunt factorii ce provoaca aparitia insomniei?

Insomnia este o tulburare de somn comuna, caracterizata prin dificultatea de a adormi, de a mentine somnul sau de a avea un somn odihnitor.

Aceasta problema poate afecta semnificativ calitatea vietii si performanta zilnica. Factorii ce provoaca aparitia insomniei sunt diversi si complecsi, iar intelegerea acestora este esentiala pentru a gasi modalitati eficiente de a o combate.

Stresul si anxietatea

Stresul si anxietatea sunt printre cele mai frecvente cauze ale insomniei.

Stresul cotidian, legat de munca, familie sau alte responsabilitati, poate duce la suprasolicitarea mentala si la incapacitatea de relaxare inainte de culcare.

Gandurile excesive si ingrijorarile constante activeaza sistemul nervos simpatic, crescand nivelul de cortizol (hormonul stresului), ceea ce face dificila relaxarea necesara pentru somn.

Anxietatea sociala, fobiile sau tulburarile de panica contribuie, de asemenea, la insomnie, amplificand starea de alerta si frica de a nu reusi sa adormi.

Schimbari ale programului de somn

Modificarile bruste in rutina de somn, cum ar fi lucrul in ture de noapte sau calatoriile frecvente care implica schimbarea fusului orar (jet lag), pot deranja ritmul circadian al organismului.

Ritmul circadian este ceasul intern al corpului, care regleaza ciclul somn-veghe in functie de expunerea la lumina si intuneric.

Aceste schimbari pot deregla secretia de melatonina, afectand capacitatea de a adormi si mentine somnul.

Persoanele care lucreaza in ture de noapte sau ture rotative se confrunta adesea cu insomnie cronica din cauza expunerii la lumina artificiala in momentele nepotrivite, ceea ce pacaleste organismul sa creada ca este zi.

Expunerea la lumina albastra

Dispozitivele electronice precum telefoanele, tabletele, televizoarele si laptopurile emit lumina albastra, care inhiba productia naturala de melatonina, hormonul responsabil de inducerea somnolentei si de mentinerea unui somn sanatos.

Utilizarea acestor dispozitive inainte de culcare pacaleste creierul sa creada ca este inca zi, ceea ce duce la dificultati in adormire.

Consumul de cafeina, alcool sau nicotina

Consumul de substante stimulante, cum ar fi cafeina, alcoolul si nicotina, poate influenta negativ somnul.

Cafeina, prezenta in cafea, ceai-verde, bauturi energizante si anumite medicamente, stimuleaza sistemul nervos central si poate intarzia adormirea sau poate duce la treziri frecvente in timpul noptii.

Alcoolul, desi initial induce o stare de somnolenta, afecteaza ciclurile naturale ale somnului, ducand la un somn fragmentat si de calitate redusa.

Nicotina este un alt stimulant care poate cauza insomnie prin cresterea frecventei cardiace si stimularea creierului, ceea ce impiedica relaxarea si inducerea somnului.

Anumite probleme medicale

Si afectiunile medicale pot duce la dezvoltarea insomniei.

Studiile au aratat faptul ca depresia, tulburarile de anxietate sau tulburarea de stres post traumatic sunt strans legate de insomnie – starea de neliniste si gandurile negative fac dificila inducerea unei stari de relaxare necesare pentru somn.

Afectiuni precum apneea obstructiva de somn, sindromul picioarelor nelinistite, contribuie direct la intreruperea somnului. Alte boli precum artrita pot face dificila gasirea unei pozitii confortabile pentru somn, provocand treziri frecvente si somn de slaba calitate.

Cum putem combate insomnia cu ajutorul melatoninei?

Melatonina este un hormon esential pentru reglarea ciclului somn-veghe, produs in mod natural de glanda pineala, situata in creier. Productia de melatonina este influentata de expunerea la lumina, crescand in intuneric si scazand in lumina, astfel contribuind la inducerea somnolentei pe timp de noapte.

Cu toate acestea, din cauza unor factori externi mentionati mai sus, productia naturala de melatonina poate fi afectata, ceea ce poate duce la dificultati de somn. in acest caz, suplimentele cu melatonina pot ajuta la restabilirea echilibrului in mod eficient si sigur.

Reglarea ciclului circadian

Ritmul circadian este un ceas intern care coordoneaza procesele fiziologice ale corpului pe un ciclu de 24 de ore, inclusiv somnul si trezirea.

Suplimentele de melatonina ajuta la ajustarea ceasului intern al corpului in cazurile in care acesta este dereglat, cum ar fi in cazul lucrului in ture de noapte, schimbarea fusului orar sau expunerea excesiva la lumina artificiala in timpul noptii.

Administrarea melatoninei cu 30-60 de minute inainte de culcare poate contribui la o adormire mai rapida, la mentinerea unui somn profund si la reducerea trezirilor nocturne, imbunatatind astfel calitatea generala a somnului.

Reducerea timpului necesar pentru adormire

Una dintre cele mai comune dificultati intalnite de persoanele cu insomnie este timpul indelungat necesar pentru a adormi.

Melatonina faciliteaza aceasta tranzitie de la starea de veghe la cea de somn, prin inducerea senzatiei de somnolenta.

Melatonina creste nivelurile hormonului in organism, semnaland ca este momentul pentru odihna, ceea ce ajuta la reducerea latentei somnului (timpul necesar pentru a adormi).

Calmarea mintii si reducerea stresului

Melatonina nu are doar rol in reglarea somnului, ci si efecte benefice asupra starii emotionale si mentale.

Stresul si anxietatea sunt factori majori care contribuie la aparitia insomniei, iar melatonina poate ajuta la gestionarea acestora prin efectele sale relaxante si anxiolitice.

Melatonina reduce activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil de reactia de „lupta sau fugi”), calmand mintea si facilitand relaxarea.

Aceasta contribuie la reducerea starii de alerta mentala, facand adormirea mult mai usoara.

Prin ameliorarea anxietatii si promovarea unei stari de relaxare, melatonina ajuta persoanele sa isi „deconecteze” mintea inainte de culcare, eliminand gandurile obsesive sau ingrijorarile care impiedica adormirea.

Melatonina 3 mg de la Alevia este potrivita pentru persoanele care se confrunta cu dificultati de adormire, insomnie sau perturbari ale somnului cauzate de stres, schimbari de fus orar (jet lag) sau lucru in ture de noapte.

Acest produs poate fi utilizat de persoanele care au nevoie de un somn linistit si odihnitor, contribuind la relaxarea si reducerea anxietatii inainte de culcare.

Compozitie per capsula:
Melatonina 3mg

Induce somnul si contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi
Ajuta la imbunatatirea calitatii somnului
Regleaza ritmul circadian chiar si in cazul schimbarilor de fus orar
Combate insomniile
Ajuta la un somn odihnitor
Nu are efecte secundare
Nu creeaza dependenta

1 capsula pe zi sau la recomandarea medicului specialist.

Atenţie
A nu se depasi doza recomandata pentru consumul zilnic. Suplimentele alimentare nu inlocuiesc o dieta variata si echilibrata si un mod de viaţa sanatos. A nu se lasa la indemana si la vederea copiilor mici. Contraindicat copiilor sub 3 ani, femeilor insarcinate sau celor care alapteaza si persoanelor alergice la oricare dintre ingredientele produsului. Melatonina poate afecta reflexele conducatorilor auto si ale persoanelor care manipuleaza utilaje, in primele 5 ore de la utilizare. A se pastra la loc uscat, ferit de lumina si caldura.

Citește mai puțin