Magneziul este o substanta minerala vitala, ce nu poate fi sintetizata in organismul uman. Magneziul ajuta la functionarea celulelor musculare si a inimii. Reduce hormonii de stres (adrenalina) si astfel se face fata nevoii crescute de magneziu din organism in situatii de stres. Ajuta si la calmarea starilor nervoase. Peste 300 de enzime din metabolism necesita un surplus de magneziu zilnic.

Magneziul se elimina in mod accelerat din organism in perioadele stresante. Aportul extern de magneziu este foarte eficient in reducerea simptomelor stresului si este esential pentru buna functionare a sistemului nervos.

Magneziul este un nutrient mineral esential pentru organism care asigura performanta optima a creierului.

Cantitatea de magneziu de care are nevoie corpul uman creste in perioadele de expunere la stres emotional. Lipsa acestuia poate duce la aparitia starilor de tensiune, a problemelor de concentrare, de atentie si memorare, la oboseala si chiar la aparitia anxietatii.

Magneziul asigura densitatea osoasa optima si previne osteoporoza.
Calciul intareste oasele, in timp ce magneziul le ofera elasticitatea de care au nevoie pentru a nu se rupe.

Magneziul are efect de scadere a aciditatii, protejand mucoasa esofagului, stomacului si duodenului de actiunea acida a sucului gastric. Magneziul este un antiacid cu actiune intensa, rapida si de durata relativ scurta; actioneaza asupra muschilor din interiorul aparatului digestiv, astfel incat are o actiune directa asupra digestiei.

Recomandat ca adjuvant in:

• Stres, iritabilitate, nelinişte, indispoziţie
• Migrene, dureri de cap, osteoporoza
• Oboseala cronica, epuizare psihica, insomnii, somn neodihnitor
• Dureri musculare, spasme, crampe musculare, senzatia de furnicaturi

Cum ajuta magneziul citrat la functionarea celulelor musculare si a inimii?

Magneziul citrat este o forma bine absorbabila de magneziu, un mineral esential pentru numeroase functii fiziologice in organism, inclusiv pentru functionarea optima a celulelor musculare si a inimii.

Contractilitatea musculara

Magneziul actioneaza ca un cofactor pentru enzimele implicate in procesul de contractie si relaxare musculara.

Mai precis, este necesar pentru functionarea corespunzatoare a pompei de calciu care regleaza nivelurile de calciu in celulele musculare.

Calciul este responsabil pentru declansarea contractiilor musculare prin legarea la proteinele contractile din muschi, iar magneziul pentru contrabalansarea acestui proces, asigurand relaxarea musculara.

Fara un nivel adecvat de magneziu, calciul poate ramane prea mult timp in celule, ceea ce poate duce la spasme musculare, crampe si rigiditate.

Sustinerea functiei inimii

Inima este un muschi care depinde foarte mult de echilibrul electrolitic si de functia optima a ionilor de calciu si magneziu pentru a-si mentine ritmul si forta contractiilor.

Magneziul ajuta la reglarea ritmului cardiac prin influentarea fluxului de ioni de calciu si potasiu in celulele cardiace, mentinand astfel stabilitatea electrica a inimii.

De asemenea, magneziul este implicat in prevenirea aritmiilor (batai neregulate ale inimii) prin stabilizarea membranelor celulare si mentinerea echilibrului ionic.

Lipsa de magneziu poate duce la hiperexcitabilitatea celulelor cardiace, crescand riscul de aritmii si alte tulburari ale ritmului cardiac.

Productia de energie

Magneziul este esential in productia de ATP (adenozin trifosfat), molecula care furnizeaza energie pentru majoritatea proceselor celulare, inclusiv pentru contractiile musculare si functionarea inimii.

ATP trebuie sa fie legat de magneziu pentru a fi activ si functional.

Astfel, un nivel adecvat de magneziu este crucial pentru mentinerea energiei necesare functionarii musculare si pentru sustinerea activitatii constante a inimii.

Efecte antiinflamatorii si antioxidante

Magneziul contribuie la protejarea celulelor musculare si cardiace de stresul oxidativ si de inflamatii.

Acest lucru este important pentru mentinerea sanatatii pe termen lung a acestor celule si pentru prevenirea afectiunilor cardiovasculare si musculare degenerative.

Prevenirea spasmelor si a tensiunii arteriale ridicate

Prin relaxarea vaselor de sange si prevenirea vasoconstrictiei, magneziul citrat contribuie la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale, reducand riscul de hipertensiune arteriala, un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare.

Apoi, prin prevenirea spasmelor musculare, magneziul ajuta la reducerea disconfortului si a riscului de leziuni musculare.

De ce este important magneziul citrat pentru calmarea starilor nervoase si mentinerea sanatatii psihice?

Magneziul citrat este important in functionarea sistemului nervos si a creierului, contribuind la mentinerea sanatatii psihice.

Reglarea neurotransmitatorilor

Magneziul este implicat in cresterea activitatii GABA (neurotransmitator inhibitor), care promoveaza relaxarea si calmarea sistemului nervos.

Fara suficiente niveluri ale acestui mineral, activitatea glutamatului (neurotransmitator excitator) poate deveni excesiva, ducand la hiperexcitabilitate neuronala, ceea ce poate provoca anxietate, agitatie si iritabilitate.

Reducerea stresului si a anxietatii

Magneziul este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul si anxietatea prin modularea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenala (HPA), care regleaza raspunsul organismului la stres.

in conditii de stres, corpul elibereaza cortizol, iar magneziul ajuta la reglarea productiei si eliberarii acestui hormon, prevenind nivelurile excesive care pot duce la stari de anxietate si tulburari psihice.

De asemenea, magneziul ajuta la reducerea eliberarii de catecolamine (adrenalina si noradrenalina) in situatii stresante.

Promovarea unui somn odihnitor

Magneziul citrat contribuie la productia de melatonina, hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian (ciclurile de somn-veghe).

Un nivel adecvat de magneziu contribuie la inducerea unui somn profund si odihnitor, important pentru refacerea mentala si emotionala.

Protectia impotriva depresiei

Magneziul influenteaza sinteza serotoninei, contribuind la mentinerea unui echilibru emotional si la prevenirea episoadelor depresive.

Nivelurile scazute de serotonina sunt legate de depresie si alte tulburari de dispozitie.

Reducerea inflamatiei in creier

Magneziul are proprietati antiinflamatorii, care pot proteja creierul de inflamatii cronice.

Prin reducerea inflamatiei, contribuie la mentinerea sanatatii creierului si la prevenirea declinului cognitiv si a tulburarilor psihice.

Sustinerea functiei cognitive

Magneziul este implicat in numeroase procese enzimatice care influenteaza functia cognitiva, inclusiv sinteza si eliberarea neurotransmitatorilor, protejarea celulelor nervoase si imbunatatirea memoriei si concentrarii.

De ce este necesar un aport crescut de magneziu citrat in perioadele de expunere la stres emotional?

Stresul poate duce la epuizarea rapida a magneziului din organism, iar magneziul este important pentru gestionarea raspunsului la stres si mentinerea echilibrului mental si fizic.

Stresul creste consumul de magneziu

in timpul stresului emotional, organismul elibereaza cortizol si adrenalina, ca parte a raspunsului „lupta sau fugi”.

Acest raspuns activeaza diverse procese fiziologice care consuma rapid resursele de magneziu.

Un consum crescut de magneziu ajuta la mentinerea functionarii corecte a axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA), prevenind dezechilibrele hormonale.

Magneziul contribuie la relaxarea sistemului nervos

in perioadele de stres emotional, predominanta activitatii sistemului nervos simpatic poate duce la tensiune, anxietate si iritabilitate.

Magneziul ajuta la contrabalansarea acestui efect, promovand activitatea sistemului nervos parasimpatic, care favorizeaza relaxarea si restabilirea calmului.

Prevenirea si reducerea anxietatii

Magneziul citrat ajuta la reducerea anxietatii prin modularea activitatii neurotransmitatorilor si prin reducerea nivelurilor de cortizol.

Mentinerea unui aport adecvat de magneziu reduce riscul de a dezvolta anxietate sau de a agrava simptomele existente.

Mentinerea calitatii somnului

Magneziul influenteaza productia de melatonina si functionarea neurotransmitatorilor care promoveaza relaxarea.

Un aport crescut de magneziu in perioadele stresante poate ajuta la imbunatatirea somnului, permitand organismului sa se refaca mai eficient dupa stres.

Protectia impotriva efectelor negative ale stresului pe termen lung

Cu proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante, magneziul protejeaza organismul de efectele nocive ale stresului cronic, respectiv inflamatia, oxidarea celulara si deteriorarea vaselor de sange.

Sustinerea functiei cognitive si a concentrarii

Magneziul contribuie la mentinerea functiei cognitive sanatoase prin sustinerea proceselor neuronale si protejarea celulelor nervoase de efectele daunatoare ale stresului.

Citește mai puțin